Cách đá cầu giỏi chỉ trong 1 ngày

4.913

Môn đá cầu là môn thể thao rèn luyên sức khỏe đôi chân, sự linh hoạt phản xạ của mắt phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên rèn luyện và vui chơi sau những giờ học đầy áp lực. TheThaoVN365 đã tổng hợp các cách đá cầu giỏi cho các bạn trẻ luyện tập, kiến thức từ cơ bản đến nâng cao các kỹ thuật đá cầu lưới và đá cầu nghệ thuật. Đem đến sự khác biệt về trình độ bản thân chỉ sau 1 ngày.

Yếu tố để đá cầu giỏi

Bộ môn này phá phổ biến ở các nước khu vực châu Á và trở thành một bộ môn thi đấu màn tầm cỡ quốc gia và quốc tế. Tại các quốc gia khác cũng có thành tích thi đấu đáng kể, nhưng nước hàng đầu hiện nay là Việt Nam. Sự linh hoạt và phản xạ nhạy bén cùng khả năng kiểm soát cầu tốt là những ưu điểm của chúng ta. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể tự tin tập luyện đá cầu

Kỹ thuật đá cầu không khó như bạn nghĩ, bất kì môn thể thao nào cũng cần quá trình luyện tập gian khổ. Để trở thành “cao thủ đá cầu”, người đá cầu giỏi nhất không chỉ dựa vào đam mê và tố chất tự nhiên. Bạn phải tập luyện kỹ năng đá cầu thường xuyên, nắm bắt các tình huống để xử lý cầu, rèn luyện phản xạ tự nhiên.

Đội tuyển đá cầu Việt Nam thi đấu quốc tế
Đội tuyển đá cầu Việt Nam thi đấu quốc tế

Học cách đá cầu giỏi từ cơ bản đến nâng cao

Các kỹ thuật cơ bản trong đá cầu như: tâng cầu bằng mu bàn chân, xử lý cầu bằng má bàn chân hay đầu gối

Kỹ thuật đá cầu lưới đơn giản

Đây là loại hình thi đấu trong các giải đá cầu hiện nay, điều kiện và phải đá cầu qua lưới đối phương để ghi điểm. Đặc điểm là loại hình thi đấu đối kháng nên có những quy định về kỹ thuật đá cũng như luật đấu được quy định cụ thể. Tìm hiểu luật đá cầu ở bài viết: “Luật đá cầu đơn đôi mới nhất 2018

1. Phát cầu qua lưới

Một trong những kỹ năng cơ bản cần nắm được, thường xuyên luyện tập phát cầu giúp bạn có cảm giác cầu tốt.

Yêu cầu: Khi cầu thủ phát cầu, đòi hỏi cầu phải bay qua lưới và sang phần sân ( nằm trong các vạch giới hạn). Điều khiển cầu vào những vị trí hiểm hóc khiến đối phương khó đỡ được cầu

Kỹ thuật phát cầu:

  1. phát cầu chính diện
  2. phát cao chân nghiêng người
  3. phát thấp chân chính diện

Cùng tìm hiểu và luyện tập qua video:

2. Cách tâng cầu giỏi

  • Tâng cầu bằng mu bàn chân: thích hợp trong những tình huống đỡ cầu xa người và ở vị trí cao
  • Sử dụng lòng bàn chân để mồi cầu ở nhịp thứ 2 hoặc khống chế cầu thấp chính diện
  • Tâng cầu bằng đùi khi cầu chính diện

Trong thi đấu thì mỗi người chỉ được chạm cầu tối đa là 2 trạm vì vậy việc hoàn thiện kỹ thuật tâng cầu cơ bản ( đỡ cầu) khi phòng phủ là rất quan trọng, tâng cầu làm sao để nhịp khống chế tiếp theo được thuận lợi nhất để làm cầu cho đồng đội kết thúc.

Tất cả các cách tâng cầu trên thành thục được chủ yếu là do cảm giác cầu là kỹ năng nên để làm tốt bạn cần phải tập luyện thường xuyên, nguyên tắc chung để có được cách đá cầu hay thì bạn phải đổi bằng thời gian và những giọt mồ hôi của mình.

Hình ảnh thi đấu môn đá cầu
Hình ảnh thi đấu môn đá cầu

3. Tấn công ghi điểm

Để có thể áp chế điểm đối phương và giành chiến thắng, hãy tập luyện các kỹ thuật sau

  • Kỹ thuật móc cầu: khả năng dứt điểm từ trên cao đòi hỏi phải trải qua quá trình tập luyện để có sức bật tốt
  • Kỹ thuật đạp cầu: một trong những kỹ năng khó nhưng mang lại hiệu quả cao. Khả năng phán đoán vị trí cầu tốt cùng sự linh hoạt giữa cổ chân và khớp chân sẽ giúp bạn có một bàn thắng đẹp mắt
  • Đánh đầu: sử dụng sức bật cơ thể và đánh đầu, tạo những pha cầu gần lưới đầy nguy hiểm

Đá cầu phủi – cầu chuyền

 

Loại giày phù hợp khi đá cầu: Giày mỏ vịt hay giày thể thao

Giày và trang phục đá cầu cũng là những yếu tố để đá cầu tốt hơn, chọn giày phù hợp sẽ giúp bạn thoái mái trong quá trình vận động, hạn chế các chấn thương khi chơi. Cùng tìm hiểu ưu và nhược điểm của 2 loại giày trên

Chọn giày phù hợp khi đá cầu
Chọn giày phù hợp khi đá cầu

Giày mỏ vịt: Da lộn hoặc da công nghiệp tạo cảm giác thoải mái khi đeo, phần mu bàn chân được làm to hơn như hình mỏ vịt. Tăng khả năng đỡ cầu, những tình huống cứu cầu cũng dễ dàng hơn rất nhiều. Tuy nhiên phần mỏ vịt này cũng khó khăn khi di chuyển và chỉ thích hợp khi đá cầu.

Giày thể thao: Được làm từ chất liệu vải nên có khả năng chơi và sử dụng khá đa dạng từ đá cầu, chạy bộ, sử dụng hằng ngày; rất nhiều mẫu mã và chất liệu cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên nếu mới tập chơi thì loại giày này sẽ bất tiện khi tâng cầu, sút hoặc móc cầu

Lựa chọn giày đá cầu như nào thì tùy theo nhu cầu và thói quen của bạn

4.9 (97.14%) 7 votes