Hướng dẫn cách sút bóng bằng má trong bàn chân

Kỹ thuật sút bóng bằng má bàn chân là kỹ thuật chuyền bóng ở khoáng cách xa và sút phạt trực tiếp khi ở khoảng cách gần. Đây là một trong những kỹ thuật sút bóng đơn giản nhất đối với những người mới tập, kết hợp đồng thời các bộ phận: chân trụ, chân sút, tay và có tư thế đứng. Cùng chúng tôi tìm hiểu các kiểm soát thân thể để có thể có cú sút mạnh nhất

Kết hợp các bộ phận để sút bóng bằng má trong bàn chân mạnh nhất:

Nguyên tắc: Chạy đà > đặt chân trụ > vung chân lăng > tiếp bóng

Chân trụ

Khi sút bóng bước chạy đà là bước quan trọng nhất, khoảng cách lấy đà là 3 bước. Chân trụ cách bóng 20cm và nghiêng góc 120⁰ – 140⁰. Để có thể sút bóng chính xác thì chân trụ đòi hỏi phải vững, không được căng thẳng trong quá trình sút

Chân sút

Lựa chọn vị trí sút vào trái bóng

Khi thực hiện động tác sút bóng, tùy vào vị trí tiếp xúc giữa chân và trái bóng mà hướng bóng sẽ thay đổi. Khi đã xác định điểm chạm thì tùy theo tình hình và ý đồ mà sút bóng bằng má bàn chân tới vị trí nhắm tới

+ 1/3 phía dưới: bỏng sẽ bay bổng

+ sút phần giữa bóng; bóng sẽ bay thẳng

+ 2/3 phía trên: sút sệt

Tay

Tay giúp giữ thăng bằng và góp phần giúp cú sút có lực hơn. Bạn có thể thấy các cầu thủ chuyên nghiệp khi sut luông giơ tay nghịch với chân sút hơi chếch xuống dưới đất. Cơ thể cân bằng giúp phát lực mạnh và tránh các trấn thương xảy ra trong quá trình luyện tập và thi đấu

Những sai lầm thường mắc phải

+ Tập luyện chưa thuần thục dẫn đến độc tác gò bó không tự nhiên, lực sút không đạt tối đa

+ Chân trụ đặt sai vị trí, quá xa hoặc gần so với bóng và chân sút

+ Vị trí tiếp xúc với má bàn chân và vị trí của bóng sai, đường bóng thay đổi

+ Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần bóng và mũi bàn chân trụ không thẳnghướng với hướng bóng đi

+ Nghiêng người về trước hoặc sau quá nhiều

Để có tư thế sút bóng chuẩn xác bạn cần luyện tập thường xuyên mới có thể nhuần nhuyễn được động tác, những lưu ý và phương pháp trên sẽ giúp các bạn cơ bản nắm chắc kỹ thuật sút bóng bằng má trong bàn chân.

Xem thêm một số clip hướng dẫn tập luyện