Chia sẻ cách sút bóng mạnh đúng kỹ thuật bằng mu bàn chân
Mục lục
Cách sút bóng mạnh, chính xác luôn đòi hỏi những nỗ lực trong quá trình tập luyện cũng như là các kỹ thuật sút bóng đúng cách. Để sút bóng mạnh thì việc tập luyện cơ chân, tư thế, cách sút bóng và quan sát điểm tiếp xúc sẽ ảnh hưởng rất lớn tới lực bóng và độ chính xác của bóng vào điểm đích. Khi mới học đá bóng thường các bạn thường dùng cách sút bóng mạnh bằng má trong bàn chân là chính. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết cách này có thể điều chỉnh được hướng đi của bóng. Nhưng lực của cách sút bóng này lại rất hạn chế. Vì vậy, trong quá trình tập luyện cách sút bóng thì nên tìm đến cách sút bóng bằng mu bàn chân là hiệu quả nhất.
Cách sút bóng mạnh, chính xác bằng mu bàn chân
Cách vào bóng bằng mu bàn chân sẽ giúp cho bóng đi rất mạnh và nhanh. Không giống như sút bằng mũi chân cũng tương đối mạnh nhưng đường đi thường không đúng với vị trí mong muốn.
Để cách sút bóng mạnh và sệt bằng mu bàn chân thì ngoài điểm tiếp xúc chính xác thì cầ phải có kỹ thuật chạy đà, chân trụ chắc. Kết hợp với tư thế co chân về phía sau để tăng lực đá. Do vậy để thực hiện được nhuần nhuyễn thì cần phải có quá trình tập luyện lâu dài và đều đặn.
Cách tập luyện sút bóng mạnh
Muốn sút được bóng mạnh thì phải có một cơ đùi và cơ gối săn chắc, khỏe mạnh. Có như vậy lực đá mới mạnh và kiểm soát bóng chính xác nhất. Thường thì các cầu chủ bóng đá chuyên nghiệp sẽ sử dụng các bài tập với dây chun hoặc gánh tạ. Hoặc các bài tập về nhảy cóc, nhảy bậc cầu thang độ cao vừa tầm với cách bật lên, bật xuống.
Thực hiện đều đặn các bài tập này thường xuyên sẽ giúp nở cơ bắp, săn chắc. Các khớp gối trở nên dẻo dai và cứng cáp hơn rất nhiều. Kết hợp với cách tập luyện bóng đá này thì sẽ là kỹ thuật sút bóng mu bàn chân chính xác nhất.
Kỹ thuật sút bóng mu bàn chân
Kỹ thuật này về cơ bản sẽ gồm có 2 bước để thực hiện là tư thế chuẩn bị và động tác sút bóng.
Tư thế chuẩn bị: Chân trụ nằm nằm ngang bóng khoảng 20cm. Chú ý cách đặt chân trụ này sao cho thật chuẩn.
Động tác sút bóng: Khi đứng cách bóng khoảng chừng 2 – 3m thì bắt đầu tăng dần tốc độ đến khi chân đặt ngang bóng. Tiếp theo chân trụ khi đặt đúng vị trí thì hơi trùng xuống, người hơi gấp. Bắt đầu sút thì thả lỏng chân đến khi tiếp xúc trái bóng thì cứng cổ chân lại. Lúc chân tiếp xúc bóng thì kết hợp với than phải bật ra theo nhịp sút. Kết quả bóng có trúng đích hay không thì còn phụ thuộc vào điểm tiếp xúc giữa chân với bóng. Chân trụ cao hay thấp sẽ ảnh hưởng đến khả năng bay lên cao hoặc đi sệt.
Thực hành cách sút bóng mạnh đúng kỹ thuật
Ở trên là phần lý thuyết về cách sút bóng mạnh, chính xác thì phần này sẽ đi đến các bước thực hành về kỹ thuật sút bóng chính xác nhất. Thực hành sẽ gồm có 5 bước:
- Bước 1: Chạy đà, lưu ý bước cuối chạy dài hơn
- Bước 2: Vị trí chân trụ đặt cách bóng 20-30 cm
- Bước 3: Vung chân co phía sau ra sút bóng
- Bước 4: Tại điểm tiếp xúc giữ bóng phải giữ chắc cổ chân. Khi bóng bay đi cũng đồng nghĩa với việc người phải đổ về phía trước.
Cách sút bóng này nghe thì có vẻ sẽ hơi lằng nhằng và nhiều thủ tục. Thế nhưng khi áp dụng vào thực tế thì nó sẽ rất đơn giản và dễ dàng. Thực hiện đúng, đủ, nhuần nhuyễn thì lực sút bóng mới có thể đạt được lực mạnh nhất. Hy vọng những chia sẻ mà thethaovn365.com mang tới sẽ giúp ích được cho những ai đam mê bộ môn bóng đá này.
