Hướng dẫn học chơi cầu lông tại nhà

8

Nhiều bạn không có điều kiện (thời gian và không gian) để có thể chơi và luyện tập cầu lông. Để khắc phục điểm này thì có nhiều bài tập cầu lông tại nhà giúp bạn vừa học vừa luyện tập cầu lông hiệu quả.

Nếu bạn là người đã biết chơi cầu lông, nhưng bạn cũng có thể đọc bài viết này. Bởi vì những lỗi đôi khi bạn không để ý, vẫn có thể cải thiện kỹ thuật đánh cầu lông của bạn lên tầm cao mới.

Kỹ thuật cầm vợt

– Bạn để vợt theo chiều nằm ngang, tay không thuận cầm lấy cổ vợt, tay thuận xòe ra đặt sát mặt vợt.

– Vuốt nhẹ từ giữa mặt vợt xuống cán và dừng lại ở gần cuối cán vợt, ngón cái và ngón trỏ tạo thành góc nhọn nắm lấy hai má trái và phải của cán vợt.

– Ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở phần dưới của ngón trỏ. Ngón trỏ cách 3 ngón này khoảng 1cm. Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trên một mặt phẳng không gian.

– Tay cầm vợt phải thoải mái để điều khiển vợt linh hoạt. Không nên cầm quá gò bó, cứng nhắt sẽ làm cản trở động tác đánh cầu.

Bạn thực hiện theo video hướng dẫn dưới đây:

Kỹ thuật di chuyển đánh cầu và đỡ cầu

Các Kỹ thuật viết ra rất dài dòng và phức tạp, bạn mở hình và bật loa to làm theo video hướng dẫn nhé:

Luyện tập cổ tay dẻo tại nhà

Đây là hướng dẫn tay dẻ để đánh cầu lông thông qua luyện cổ tay (chứ không phải tay dẻo để múa quạt hay làm xxx đâu nhé)

– Bạn có thể sử dụng vợt hoặc 1 chai nước nặng nhẹ tùy vào khả năng của mình sau đó gấp cổ tay đều tưởng tượng như đang thi đấu.

Hãy thực hiện theo video hướng dẫn dưới đây:

Làm thế nào để đập cầu mạnh và chính xác?

Đập cầu lông là một cú đánh mạnh từ trên cao làm cho trái cầu đi nhanh qua phần sân đối phương và theo chiều hướng đi xuống.

– Phải đánh cầu từ phía trên cao và phía trước mặt. Cầu được đánh càng trên cao càng tốt vì sẽ rút ngắn thời gian tấn công, điểm rơi của trái cầu càng sát lưới, buộc đối thủ phải ở vào tư thế bị động, chỉ có thể trả cầu bổng hay trả cầu lưới. Do đó, nói chung, đập cầu có dậm nhảy sẽ tạo nên cú đánh có uy lực hơn đập cầu thông thường.

– Tay cầm vợt đập cầu lúc đầu hơi co, khi tiếp xúc cầu thì vươn thẳng, sau đó đánh tay theo quán tính ra trước để phát huy tối đa sức mạnh của cú đánh.

– Sử dụng cả ba khớp là bả vai, khuỷu tay và cổ tay trong cú đánh để đạt sức mạnh lớn nhất.

Thực hiện theo video hướng dẫn sau đây:

Hướng dẫn cách đánh cầu trái tay

– Trên cơ sơ cách cầm vợt thuận tay ngón cái và ngón trỏ đưa chuôi vợt hơi quay ra ngoài, điểm tựa của ngón cái ở trên mặt rộng của cạnh trong hoặc ở gờ nhỏ của cạnh trong.

– Ngón giữa, ngón áp út và ngón út khép lại nắm chặt lấy chuôi vợt. Đầu mút của chuôi vợt áp sát vào phần tiếp giáp bàn tay với ngón út, làm cho lòng bàn tay một khoảng trống, cạnh của vợt hướng vào bân trái cơ thể, mặt vợt hơi ngửa ra sau.

– Khi đưa tao vào cán vợt thay vì ở tư thế bắt tay như cầm vợt thuận tay thì ở phần cầm vợt trái tay, bạn đưa tay vào giống như “nhéo” một ai đó, ngón cái sẽ đè lên cán vợt và có thể tập trung hết lực lên cán vợt.

Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu

Kỹ thuật bỏ nhỏ gồm có cao tay và thấp tay, tùy vào tình huống cụ thể để bỏ nhỏ. Bạn có thể thực hiện theo kỹ thuật dưới đây:

Vậy là mình đã hướng dẫn xong các bạn cách học chơi cầu lông tại nhà rồi. Mọi thắc mắc hoặc góp ý vui lòng để lại comment dưới bài viết nhé!

 

 

Đánh giá