Chấn thương lật sơ mi cổ chân nguy hiểm trong bóng đá

14

Lật sơ mi cổ chân là chấn thương cực kỳ nguy hiểm trong bóng đá nếu không được chữa trị kịp thời.

Vậy xử lý thể nào là đúng cách khi bị lật sơ mi cổ chân và những lưu ý khi gặp chấn thương này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Chấn thương lật sơ mi cổ chân

Lật sơ mi hay còn gọi là lật cổ chân là tình trạng rách hoặc đứt dây chằng bao quanh vùng cổ chân. Khi đi khám thường được chẩn đoán là bong gân cổ chân.

Nguyên nhân dẫn đến lật sơ mi cổ chân:

  • Thường gặp với những người chơi thể thao cần có tốc độ di chuyển nhanh như: bóng rổ, bóng chuyền, tennis, cầu lông, chạy…
  • Đặc biệt trong bóng đá khi đây là chấn thương thường gặp nhất đối với các cầu thủ. Do phải di chuyển nhanh và nhiều, cần có độ khéo léo và va chạm thường xuyên.
Lật sơ mi cổ chân là chấn thương thường gặp nhất
Lật sơ mi cổ chân là chấn thương thường gặp nhất

Biểu hiện nhận biết:

  • Bong gân cổ chân sẽ bị lệch sang 1 bên gây sưng là đau, khó đi lại
  • Lật sơ mi – rách hoặc dãn dây chằng: lực bẻ làm khe khớp bên đối diện bị mở căng ra, dây chằng ngay khe khớp đó sẽ bị rách. Có trường hợp không bị sưng, nhưng rất đau và buốt. Khó đi lại và hoạt động cổ chân.

Cách xử lý khi bị lật sơ mi cổ chân

Nếu bạn xử lý không đúng cách có thể khiến chấn thương trở nên nặng hơn. Chính vì vậy bạn cần chữa và điều trị đúng quy trình để tránh ảnh hưởng về sau.

Xử lý ban đầu

  • Khi bị trật sơ mi cổ chân, cách điều trị quan trọng nhất đó là phải dừng tập luyện và vận động ngay khi chấn thương.
  • Sau đó dùng đá lạnh để chườm lên cổ chân liên tục trong ít nhất 10 phút.
  • Dùng băng ép cổ chân và gác chân lên cao.
Xử lý nhanh khi bị lật sơ mi cổ chân
Xử lý nhanh khi bị lật sơ mi cổ chân

Điều trị

  • Hãy nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị từ các bác sĩ.
  • Có thể sử dụng thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol (Efferalgan viên sủi là loại tác dụng nhanh) hoặc các loại thuốc kháng viêm vừa giảm đau vừa chống sưng nề (Voltaren 75mg, Mobic 7,5mg…) + một số trường hợp cần thêm thuốc giãn cơ để làm giảm các cơn đau.
Nhanh chóng đến bệnh viện để điều trị
Nhanh chóng đến bệnh viện để điều trị
  • Hạn chế đi lại trong 1 đến 1 tuần đầu sau chấn thương. Tích cực chườm đá 3-4 lần/ngày. Bỏ đá vào xô nước và ngâm chân đau khoảng 20p/lần.
  • Chọc hút dịch (máu bầm) cổ chân nếu cần thiết (nhưng chỉ làm khi có hướng dẫn của bác sĩ tại bệnh viện).
  • Sử dụng băng sơ mi cổ chân chuyên dụng, nếu nặng hơn thì cần dùng các loại nẹp hơi cổ chân đặc biệt.

Những lưu ý khi điều trị

  • R (rest): Hạn chế cử động cổ chân, nằm nghỉ và tiến hành gắn nẹp bảo vệ.
  • I (ice): Chườm lạnh quanh cổ chân với đá lạnh.
  • C (compression): Dùng băng thun băng ép vừa phải quanh cổ chân để hạn chế sự sưng do ứ trệ máu tĩnh mạch và hạn chế hoạt động của chân.
  • E (elevation): Nằm kê chân cao khoảng 10- 20 cm giúp sự lưu thông máu tĩnh mạch dễ dàng hơn. (Không kê quá cao, sẽ làm tê chân do giảm lượng máu động mạch xuống bàn chân).

Các bài tập sau chấn thương lật sơ mi

Trong giai đoạn phục hồi khi đã bình phục chấn thương. Các bạn nên tập các bài tập vật lý trị liệu tại nhà để nhanh chóng được ra sân như sau:

Bài tập 1 : Kéo dãn bằng khăn, giữ 30 – 45 giây, lập lại 10 lần, ngày 3 lần

Bài tập 2 : Kéo dãn chân: đứng chống tay sát tường,  10 lần, 3 lần ngày

Bài tập 3 : Tập mạnh cổ chân với giây thun, 10 lần, ngày 3 lần

Bài tập 4 : Tập ván thăng bằng 5 – 10 phút, 3 lần ngày

Các bài tập này, có tác dụng giúp chân bạn phục hồi hoàn toàn và tránh được những vận động mạnh gây chấn thương sau đó.

Những điều không nên làm khi bị chấn thương cổ chân

  • Kéo nắn không đúng cách: chảy máu thêm, rách thêm
  • Xoa bóp dầu nóng, rượu: sưng thêm
  • Đi lại chạy nhảy quá sớm: dây chằng không lành, lâu khỏi hơn
  • Bó thuốc bắc: dễ nhiễm trùng da hoặc không có tác dụng nhiều
  • Chích thuốc vào tổn thương: lâu lành hơn hoặc để lại di chứng về sau.
  • Chích thuốc vào tổn thương: lâu lành hơn, dễ để lại di chứng

Để hoạt động thể thao, đá bóng một cách an tâm nhất và tránh được những chấn thương đáng tiếc xảy ra. Việc đầu tiên của các bạn là cần phải khởi động thật kỹ trước khi thi đấu.

Cần phải dùng Tất, băng sơ mi cổ chân, giày chống lật cổ chân. Bị chấn thương cố chân khi đá bóng là trường hợp xảy ra thường xuyên, các bạn cần đặc biệt lưu ý và tránh những va chạm mạnh.

5 (100%) 1 vote