Tự học karate tại nhà dành cho mọi người

9

Karate là một môn võ thuật truyền thống có nguồn gốc từ Nhật Bản. Đây là môn võ thực chiến tốt giúp mọi người có thể tự bảo vệ bản thân, rèn luyện sức khỏe.

Nếu bạn là người không có thời gian, hoặc không đến được trung tâm. Hãy thực hiện theo cách tự học karate tại nhà dưới đây giúp tiết kiệm thời gian.

Kỹ thuật Karate cho người mới bắt đầu

Khi tập Karate đòi hỏi mỗi võ sĩ bước đầu tiên cần có là sự kiên trì tập luyện và có những hiểu biết cơ bản về kỹ thuật Karate. Những kỹ thuật Karate căn bản bắt đầu với:

– Cách đặt chân đúng trên mặt đất. Cái gốc của Karate bắt đầu ngay từ mặt đất.

– Sử dụng mắt cá chân, đầu gối, cẳng chân và hông để tạo ra tấn chắc chắn và những đòn đá mạnh mẽ.

– Sử dụng hiệu quả phần thân trên, bao gồm vai, lưng, khuỷu tay và bàn tay để tạo ra những đòn tấn công và đỡ gạt cương quyết.

Những kĩ năng cơ bản trong mọi trường phái Karate là: Tấn, Đòn Đánh, Đá, Đấm và Đỡ. Việc tập luyện Karate hiện đại được chia làm ba phần chính: Kỹ thuật cơ bản, Quyền và tập luyện giao đấu.

Có nhiều cách học võ Karate khác nhau đòi hỏi người tập phải tìm hiểu những kiến thức nhất định về bộ môn võ thuật này cũng như có sự kiên trì thực hiện làm sao để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Các cấp đai trong Karate

Trong Karate, có 10 cấp (kyuu). Cao nhất là cấp 1 và thấp nhất là cấp 10 (người mới bắt đầu tập).

Để dễ dàng nhận biết, người ta thường phân màu đai cho từng cấp, tuy nhiên 1 màu có thể tượng trưng cho 2 đến 3 cấp.

Màu đai chỉ mang tính tương đối cho sức mạnh hiện tại của họ. Muốn biết chính các cấp bậc hãy hỏi trực tiếp họ để biết.

các cấp bậc đai trong karate

 

– Đai Trắng (White) – Dùng cho cấp 10 & cấp 9

– Đai Vàng (Yellow) – Dùng cho cấp 8

– Đai Xanh da trời nhạt (Light Blue) – Dùng cho cấp 7

– Đai Xanh lá (Green) – Dùng cho cấp 6

– Đai Xanh da trời đậm (Dark Blue) – Dùng cho cấp 5 và cấp 4

– Đai Nâu (Brown) – Dùng cho cấp 3,2,1

Hướng dẫn học võ Karate tại nhà

Học võ Karate tại nhà cũng là cách được nhiều người lựa chọn. Khi học võ Karate ở nhà, mọi người thường chia thế tấn làm 2 loại: Loại thế đứng dùng để khởi động kata (bài tập cơ bản) hoặc để cúi chào, và loại bình thường.

Vào lúc bắt đầu buổi tập, các môn sinh sẽ đứng hai chân chụm lại để chứng tỏ họ đang chú ý và sẵn sàng luyện tập. Ở đây cũng có 2 kiểu đứng:

Một là hai chân đứng song song, thế này được gọi là Heisoku-dachi.

Hai là kiểu hai gót chân chụm vào nhau, mũi chân hướng ra ngoài gọi là Musubi-dachi.

Các thế đứng bình thường bao gồm các thế đứng hai chân rộng bằng vai.

Nếu hai chân song song thì gọi Heiko-dachi.

Nếu hai mũi chân quay ra ngoài thì gọi là thế Hachiji-dachi.

Trong thế đứng chữ T (Teiji-dachi) mũi chân sau sẽ hướng ra ngoài, còn mũi chân trước thì thẳng hàng với đầu.

Nếu vẽ thêm một đường dọc theo bàn chân sau, ta sẽ được một chữ L vì vậy đây gọi là thế L hoặc Renoji-dachi

Tất cả các thế đứng nêu trên đều thuộc loại bình thường. Tuy chúng không áp dụng các động tác karate đặc biệt nhưng chúng là thế khởi đầu cho những thế võ liên hoàn của Karate.

Video hướng dẫn học võ karate tại nhà

Thông qua video hướng dẫn bạn có thể thực hiện các động tác một cách chính xác.

Đánh giá